Exercício regular, atenção à higiene pessoal e nutrição correta, são peças fundamentais para sua saúde e desenvolvimento.
Começando com o exercício físico
Fazer exercícios regularmente é muito bom. Você pode fazer parte de uma equipe, fazer aulas de balé, nadar ou sair para caminhar e até andar de bicicleta. Também pode encontrar outras atividades de que goste.
O exercício também pode ajudar a diminuir o mau estar que você pode sentir durante a menstruação, como as cólicas menstruais. Isso porque, ao fazer exercício, o corpo libera uma substância chamada endorfina, que é como uma anestésico natural para a dor.
Higiene
- Tome banho todos os dias.
- Lave o rosto duas vezes ao dia.
- Lave o cabelo com frequência.
- Durante a menstruação você deve seguir seus hábitos de higiene e trocar o absorvente regularmente para evitar odores desagradáveis.
Nutrição
- Ingira comidas que contenham uma variedade de alimentos de todos os grupos: pães, verduras, frutas, leite, carne e/ou proteínas.
- Coma com moderação doces e comidas gordurosas.
- Minimize o consumo de comidas tipo fast-food.
- Controle a quantidade de sal, já que ele pode provocar inchaço (por causa da retenção de líquidos).
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